cours de sport spécialement conçu autour de la grossesse
POUR QUI ?
Vous êtes enceinte et souhaitez continuer à bouger, mais vous avez des doutes sur la manière de réaliser les exercices correctement ?
Vous n’êtes pas sûre de ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire ?
Ou peut-être que, contrairement à vos habitudes, cette grossesse vous donne des envies de bouger et de reprendre le contrôle de votre corps ?
Ne vous inquiétez pas, venez rejoindre nos séances en petit groupe, encadrées par une physiothérapeute spécialisée dans la sphère périnéale. Ici, chacune évolue à son rythme, en toute sécurité.
L’objectif n’est pas la performance, mais le bien-être et l’écoute de votre corps !
Pourquoi ?
Saviez-vous que l’OMS (Organisme Mondial de la Santé) recommande aux femmes enceintes de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d’activité d’endurance d’intensité modérée ?
Les bénéfices de la pratique d’une activité pendant la grossesse sont nombreux :
- Prévention d’une prise de poids excessive
- Diminution du risque d’incontinence urinaire lors de la grossesse et du post-partum
- Diminution des douleurs lombaires et pelviennes
- Amélioration des troubles du sommeil
- Prévention du diabète gestationnel
- Diminution de la dépression post-partum
- Diminution du risque de macrosomie
Contres indications
- Perte de liquide amniotique
- Antécédent d’au moins deux naissances prématurées
- Ouverture du col de l’utérus
- Grossesse multiple (gémellaire ou plus à partir de de 28 SA)
- Diabète mal équilibré
- HTA non contrôlée
A partir de quand ?
Le plus tôt sera le mieux afin que ne pas laisser s’installer des tensions, des douleurs ou des mauvaises habitudes.
Quand ?
| LUNDI | 8h30 – 11h15 9h – 10h Cours collectif |
| MARDI | 8h30 – 17h30 |
| MERCREDI | 8h30 – 18h30 9h – 10h Cours collectif |
| JEUDI | 7h30 – 18h30 |
| VENDREDI | 7h30 – 11h30 |
Tarifs ?
| 1 Séance | 30 CHF |
| 10 Séances* | 270 CHF |
| 20 Séances* | 500 CHF |
* Les séances sont valables en pré et post-partum.
Ces séances peuvent être prises en charge avec une prescription médicale.
Comment se déroule une séance ?
Les choses importantes que nous travaillerons ensemble sont :
Le moral : les hauts, les bas, pourquoi ne pas profiter de la présence des autres futures mamans pour en discuter ?
La mobilité : avoir un corps libre de tensions et donc de douleurs.
La respiration : maîtriser sa respiration, c’est préserver ses abdominaux et son périnée, et en plus, c’est être « prête » pour le jour J.
La sangle abdominale : afin de la récupérer au plus vite après l’accouchement et d’éviter le diastasis.
Le renforcement musculaire : de quoi a-t-on besoin pour porter son bébé tout en préservant son périnée ?