POUR QUI ?
Pour toutes les mamans souhaitant débuter ou reprendre une activité musculaire en toute sécurité.
Vous serez guidée par une physiothérapeute spécialisée en rééducation abdomino-périnéale, afin de vous aider à retrouver votre forme. Grâce à des exercices adaptés, vous pourrez renforcer vos muscles en toute sécurité.
Pourquoi ?
Après l’accouchement, il est normal de se sentir un peu perdue face aux changements de votre corps. Mais il est aussi essentiel de prendre soin de vous pour mieux profiter de chaque moment avec votre bébé.
C’est pour cela que je vous invite à rejoindre nos cours collectifs, où vous pourrez reprendre progressivement une activité physique, en toute sécurité et en douceur.
Contres indications
Si vous présentez l’un des troubles suivants, je vous conseille vivement de faire un bilan chez votre gynécologue ou de me contacter en tant que physiothérapeute spécialisée avant de rejoindre nos cours :
- Fuites urinaires ou anales à l’effort
- Sensation de pesanteur à l’effort
A partir de quand ?
Le plus tôt sera le mieux pour reprendre possession de son corps, je conseille néanmoins d’attendre 4 semaines avant de rejoindre nos cours.
En cas de césarienne, je vous conseille d’attendre 6 à 8 semaines après l’accouchement pour rejoindre nos cours.
Quand ?
| LUNDI | 8h30 – 11h15 10h15 – 11h15 Cours collectif |
| MARDI | 8h30 – 17h30 |
| MERCREDI | 8h30 – 18h30 10h15 – 11h15 Cours collectif |
| JEUDI | 7h30 – 18h30 |
| VENDREDI | 7h30 – 11h30 |
Tarifs ?
| 1 Séance | 30 CHF |
| 10 Séances* | 270 CHF |
| 20 Séances* | 500 CHF |
* Les séances sont valables en pré et post-partum.
Ces séances peuvent être prises en charge avec une prescription médicale.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance travaillera les points suivants: la respiration, la mobilité, le gainage et le renforcement musculaire.
A travers des exercices adaptés au stade de chacune et de la forme du moment, le but est de reprendre possession de votre corps après ces 9 mois de changements physique et physiologique.
Ici, pas de performance… Sauf si vous en avez envie! Comme chaque exercice peut être adapté, il peut autant être adapté vers la facilité que vers la difficulté. Ma principale envie, est votre bien être à la fin de votre séance!
Ces séances peuvent aussi être l’occasion de compléter votre rééducation abdomino-périnéale individuelle avec moi au cabinet, grâce à la motivation d’un travail en groupe. C’est aussi l’occasion de réintroduire les sauts, petit à petit.
N’ayez plus peur de prendre du temps pour prendre soin de vous! Vous le méritez!